橢(tuo)圓機是模擬(ni)爬樓梯，步行，或運行而不會引起過大的(de)壓力，降低沖擊傷害的(de)風(feng)險(xian)。因(yin)此受傷的(de)人可以使用橢(tuo)圓機來保(bao)持健康，低沖擊對他們影響(xiang)很小(xiao)。橢(tuo)圓機訓練還提供無(wu)影響(xiang)的(de)心(xin)血管鍛煉，可根(gen)據鍛煉速度和使用者設(she)定的(de)阻力偏好，從輕微到高強度不等。

　　橢圓機類型

　　有三(san)種類(lei)型(xing)(xing)的(de)橢圓(yuan)(yuan)機，按電機位置(zhi)或“驅動(dong)器” 分類(lei)。*古(gu)老的(de)橢圓(yuan)(yuan)形設計(ji)(ji)是“后(hou)驅動(dong)”類(lei)型(xing)(xing)，第(di)二代橢圓(yuan)(yuan)形設計(ji)(ji)是“前驅動(dong)”類(lei)型(xing)(xing)，*新的(de)橢圓(yuan)(yuan)形設計(ji)(ji)是“中心驅動(dong)”類(lei)型(xing)(xing)。

　　在某些型號上(shang)，可(ke)(ke)(ke)調(diao)節(jie)踏板連桿(gan)下方(fang)傾(qing)斜的(de)(de)滾(gun)輪斜面(mian)的(de)(de)傾(qing)斜度(du)，以(yi)(yi)產生(sheng)不同的(de)(de)踏板運動(dong)路徑。可(ke)(ke)(ke)調(diao)節(jie)的(de)(de)斜坡，無論是(shi)自動(dong)的(de)(de)還是(shi)手動(dong)的(de)(de)，改(gai)變橢圓形(xing)(xing)路徑的(de)(de)角(jiao)度(du)，該角(jiao)度(du)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)改(gai)變髖部致動(dong)以(yi)(yi)及改(gai)變步幅長度(du)。這可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)允(yun)許(xu)用(yong)戶改(gai)變他(ta)或(huo)她的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)以(yi)(yi)針(zhen)對(dui)各種下半身(shen)肌(ji)肉(rou)。除了下半身(shen)之外(wai)，已知(zhi)橢圓形(xing)(xing)鍛(duan)煉(lian)以(yi)(yi)整個身(shen)體為目標。雖然主(zhu)要針(zhen)對(dui)臀肌(ji)，腿(tui)筋和(he)(he)小腿(tui)，橢圓形(xing)(xing)也可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)針(zhen)對(dui)核心，肱三頭肌(ji)，肱二(er)頭肌(ji)和(he)(he)肩膀取(qu)決于(yu)鍛(duan)煉(lian)。一些橢圓訓練(lian)器(qi)(qi)甚至(zhi)使鍛(duan)煉(lian)者能夠使用(yong)預設程(cheng)序(xu)在鍛(duan)煉(lian)過程(cheng)中(zhong)自動(dong)改(gai)變傾(qing)斜度(du)，阻力和(he)(he)步幅。此(ci)外(wai)，一些橢圓形(xing)(xing)訓練(lian)器(qi)(qi)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)向前或(huo)向后驅動(dong)。

　　橢(tuo)圓機(ji)訓練(lian)器主(zhu)要由(you)使(shi)用者的(de)(de)腿(tui)部(bu)驅動(dong)(dong)，并(bing)且大多數是(shi)具(ju)有(you)連(lian)接到(dao)(dao)每個踏板連(lian)桿(gan)的(de)(de)手(shou)柄(bing)桿(gan)的(de)(de)組合設(she)計，以使(shi)臂上有(you)一(yi)些(xie)負擔(dan)并(bing)提(ti)供(gong)輔助動(dong)(dong)力源。使(shi)用者握住肩(jian)部(bu)高(gao)度(du)以下的(de)(de)把手(shou)并(bing)推動(dong)(dong)和(he)拉(la)動(dong)(dong)臂，同時在橢(tuo)圓形路徑內(nei)來回移動(dong)(dong)腳(jiao)。因此，擺動(dong)(dong)手(shou)柄(bing)運動(dong)(dong)依(yi)賴(lai)于受(shou)約(yue)束的(de)(de)踏板運動(dong)(dong)并(bing)與之協調。一(yi)些(xie)設(she)計不(bu)良的(de)(de)機(ji)器太(tai)依(yi)賴(lai)于用戶的(de)(de)腿(tui)部(bu)動(dong)(dong)力，由(you)于機(ji)械(xie)比(bi)率(lv)不(bu)能(neng)提(ti)供(gong)足夠的(de)(de)機(ji)械(xie)優勢而(er)(er)產生(sheng)過(guo)高(gao)的(de)(de)手(shou)柄(bing)速度(du)到(dao)(dao)手(shou)柄(bing)杠桿(gan)。因此，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)機(ji)器可(ke)能(neng)感覺到(dao)(dao)用戶好像他(ta)的(de)(de)手(shou)臂只是(shi)“為了(le)騎行而(er)(er)去”而(er)(er)不(bu)是(shi)執(zhi)行有(you)意義的(de)(de)工作部(bu)分。更好的(de)(de)橢(tuo)圓訓練(lian)器模型提(ti)供(gong)了(le)更加平衡 - 甚至是(shi)和(he)諧 - 手(shou)臂和(he)腿(tui)部(bu)運動(dong)(dong)的(de)(de)組合，以有(you)用，適當(dang)的(de)(de)比(bi)例。

　　橢圓機訓練好處

　　橢(tuo)圓交叉訓練器在(zai)運(yun)動腿部肌肉和心臟方面與跑步(bu)機相當。 橢(tuo)圓機在(zai)固定自(zi)行車和跑步(bu)機之間產生中間范圍的腿部運(yun)動。

　　研究表明選擇在跑(pao)步(bu)機或橢(tuo)圓機上進(jin)行(xing)鍛煉，發現兩(liang)種形式的(de)運動(dong)器材的(de)能量(liang)消耗(hao)和(he)(he)耗(hao)氧量(liang)相同(tong)。還有測量(liang)的(de)氧保留，乳酸(suan)累(lei)積，心臟速率和(he)(he)消耗(hao)的(de)感知率比較(jiao)跑(pao)步(bu)機和(he)(he)橢(tuo)圓訓練，發現“與(yu)橢(tuo)圓運動(dong)相關(guan)的(de)生理反應幾乎與(yu)跑(pao)步(bu)機運動(dong)相同(tong)”。

本篇文章為大家講解了《四川兒童蹺蹺板廠家：橢圓機知識大(da)全》，希望能(neng)給大(da)家帶(dai)來幫助！！！

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